Córrer i festa

Com vai dir a l' entrda anterior m' agrade córrer, però des de fa molt temps que m' agrade més la festa, beure i tot això. Per aquest motiu m' ha semblat interessant este escrit que he trobat:

NUTRICIÓ

L'esportista fiestero

És obvi que si entrenem, ens piquem, competim, etc., sempre podrem ser mes generosos a l'hora de mejar ja que estem gastant més energia que una persona normal, però on està el límit? fins quin punt podem premiar-nos amb els excessos?

Després d'un bon entrenament o una bona competició et premies amb una comilona o unes quantes copes?

Curiosament, molts esportistes beuen més alcohol que les persones sedentàries. Tingues una cosa clara: no importa el que entrenis, els beneficis de l'alcohol s'acaben quan prens més d'un got o dos al dia.

Excedir aquesta quantitat perjudica la salut, especialment en el cas dels esportistes, que hem de tenir especial cura amb mantenir els nivells adequats d'hidratació. Els excessos del “dissabte nit” es paguen la resta de la setmana. No pensis que per entrenar més dur a l'endemà, compensaras unes copes de més o una nit sense dormir.

EL QUE HAS DE CANVIAR:

• Sempre que puguis, pren les begudes alcohòliques diluïdes. Si menges amb vi, que sigui amb gasosa.

• Beu almenys un got d'aigua per cada got d'alcohol, així ajudaràs al teu cos a reposar-se.

• Després d'un entrenament o una competició, el primer que has de prendre és aigua o una beguda isotònica. Deixa la cervesa per a més tard.

És díficil però no impossible, de moment ja estic deixant de beure entre setmana, i cada vegada bec i surto menys els caps de setmana, així que vaig per bon camí, o no?

Running

Fa uns mesos vaig llegir a la Veu de Flix que hi havia una malaltia que s' estava escampant per la nostra població, l' anomenada Febre del Running, i en aquell moment no li vaig fer gaire cas, però ara me n' he donat compte de que aquesta malaltia existeix, cada dia vec més gent corrent pel carrer, fins i tot jo m' he enganxat a aquesta droga, i junt en mi uns quants amics més amb els quals quedo per anar a córrer, mirem els temps que fem, els kilòmetres... una cosa que no havia fet mai, ni mho havia plantejat, no ho se, deu ser la febre esta.

Porto unes nits, els divendres i dissabtes, que vaig a l' Escala, com sempre, i m' assento a parlar en Albi, lo gran entrenador de basquet, i me semble que ha sigut ell qui ha acabat d' enganxar-me esta malaltia, juntament en Rius, lo gran entrenador de fútbol, sempre me donen consells, els temps que més o menys hauria de fer, entrenaments... En definitiva que m' agrada anar a córrer, per què me sento bé en mi mateix, pateixo al principi i inclús me fa mandra, però una vegada t' hi fiques no pararies mai, bueno si hasta que caiguesses derrotat.

Mireu si estic enganxat que per internet busco rutes, entrenaments i tot lo que suigi per millorar el meu rendiment, i buscant he trobat una web on et fas la tava ruta i et marca els kilòmetres que fas. Si hos interessa podeu visitar-la aqui: http://www.mapmyrun.com/

L' únic problema que té és que està en ingles, i de moment encara no el se fer servir bé del tot, però en una mica de pràctica no pot ser molt difícil.